jak byc

[...] więc kawałek tortu wjedzie i chciałbym, żeby na nim pozostało hehe. Gwoli jasności u mnie jest mega kameralnie i prócz tortu nie ma nic innego, ale boję się o to, co będzie jak poczuję słodkie i wyjdę od rodziców %-) I tak, tak zamiast warzywa miały być właśnie wafle hehe. A teraz właśnie odpalam nowe Uncharted, bo dzisiaj wyszło :-D Zmieniony [...]

forma nadal ładnie utrzymana, w przyszłym sezonie nie będzie trzeba dużo redukować, byle przetrwać zimę, ale nie powinno byc problemu jak komponujesz takie posiłki :-) po obejrzeniu filmiku stwierdzam, że muszę chyba swoje żołnierskie trochę dopracować :-)

[...] Cieszy jednak najbardziej to, że przez cały trening ani razu nie zabolała mnie ręka! Po treningu klatka przeokrutnie spompowana, że miałem problem z rozebraniem się. Tak jak pisałem wcześniej wydaje mi się, że forma jest lepsza z dnia na dzień. https://farm5.staticflickr.com/4437/36993641691_63ea449a64_z.jpg [...]

[...] miał być off, ale że szedłem na sernik i jutro mam trochę zmotek z rana, więc poleciałem 4. dzień treningowy pod rząd, a jutro off. Dzisiaj nogi, więc trochę się obawiałem jak będzie po wczorajszych 54km na rowerze, ale luzik. Trening Nogi + brzuch: 1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg 2. Uginanie nóg leżąc - 8x11szt.; 8x11szt.; [...]

a jak tam łapy? W sumie od tego, co tu odpowiedziałem Dawidowi niewiele się zmieniło. http://www.sfd.pl/post-p18270855.html Może delikatnie lepiej, ale bez szału. Czekam na wizytę u ortopedy i może uda się wyciągnąć 10 zabiegów manualnej, to coś może pomoże mam nadzieję. Przy okazji zaczęło mnie boleć kolano %-). Ale dokładnie z boku. Prawie [...]

[...] tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Byłem też dzisiaj na randce. W kinie. Z Wolskim :-D. Byliśmy na nowej Pile. W sumie ok. Dość drastyczny, bo widziałem jak moja randka aż się momentami obracała %-). Ale ogólnie może być.

Byłem też dzisiaj na randce. W kinie. Z Wolskim :-D. Byliśmy na nowej Pile. W sumie ok. Dość drastyczny, bo widziałem jak moja randka aż się momentami obracała %-). Ale ogólnie może być. hahaha

[...] skończyłem przy 8. Sprzęt zimowy w sumie się sprawdził, muszę tylko kilka rzeczy zmodyfikować :-) https://farm5.staticflickr.com/4463/38171475021_c13d05d215_z.jpg Tętno jak widać wysoko. Albo to ta temperatura i kominiarka albo wyszedłem z wprawy hehe. Potem jeden posiłek i od razu na plecy. https://youtu.be/_ilOCYTnstg Trening pleców [...]

Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz.

Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz. ot to trzeba uważać co by w nałóg sie nie przerodziło bo wtedy juz bedą dwa zamiast jednego :-D

[...] - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Bardzo mocny trening. Obciążenie zwiększone trochę tylko w wykrokach, ale i tak zajechałem się dobrze. Tętno średni na całym treningu jakoś po 120 ud/min. Dzisiaj wyszło bez cardio, bo miałem na kolarzówce pocisnąć, szczególnie że przyszła mi nowa zimowa kurtka, ale tak się dzień ułożył, że nie było czasu. [...]

i tak żaden telefon nie dorówna jakościom nigdy lustrzance , więc nie martw się Grzesiu kup jakiś aparat i po sprawie :-D co do tych kolejnych generacji telefonów, dla mnie to troche smieszne jak wypuszczaja juz praktycznie co rok, a nawet czesciej 'cos nowego' a niewiele sie to rozni od poprzedniego modelu, a juz teraz ten wypust praktycznie [...]

2 to w sam raz, jakoś sobie nie wyobrażam jak to jest być jedynakiem i nie chcę tego dla mojego Synka %-) mieszkanie, a dom to jednak troche łatwiejsza kwestia, mnie wizja tego wszystkiego co zwiazane z budową domu paraliżuje,dlateggo ciągle nie rozpocząłem tego wszystkiego:/ ale w końcu trzeba będzie i mam nadzieje,ze w 2018 chociaż domknę [...]

[...] masę. Pomiar będzie co sobotę rano, bo po weekendzie może nie być obiektywnie do końca %-) Tak więc równo 79,0kg, czyli prawie 1kg w dół od poniedziałku. W zależności jak się potoczy weekend podbijamy kcal lub nie. Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x40kg; 8x50kg; 5x60kg; 6x85kg; 6x85kg; 6x85kg 3 serie [...]

13.01.18 Dzisiaj off, a trening i micha z wczoraj. Nastąpiła ta chwilą i poszedł pierwszy cheat w tym roku :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x40kg; 8x50kg; 7x75kg; 8x75kg; 8x77,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - [...]

2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. Czy mógłbym prosic o przepis ? :D Wiadomo, że pod makro, ale u mnie pod 40/5/120: - 110g mixu płatków ryżowych/jaglanych - 1 jajko - 200g białek jaj - 100g banana - 50g dżemu - 15g wpc - cynamon, słodzik, kakao. Płatki, jajko, białka jaj i dodatki smakowe [...]

Mam wrazenie ze kazdy ma inna interpretacje "100 %" ;) To tak jak kazdy uwaza ze trenuje ciezko i daje z siebie na treningu 100 % a tak naprawde max 10 % trenujacych daje z siebie prawidziwe 100 % (ja sie do nich nie zaliczam , wiem ze wiekszosc moich treningow mogłaby byc lepsza pomimo uzywania relatywnie duzych ciężarów do upadku czesto , wiem [...]

W mojej misce na co dzień nie ma żadnych produktów (prócz bitej śmietany), przed którymi broniłby się typowy gość "kurczak z ryżem 6x ed", tylko właśnie tak jak pisze Gugcio kwestia przyrządzenia. Żeby też jeść kiedy chcemy, a nie kiedy wybije godzina X też nie trzeba być na IIFYM. Ogólnie podoba mi się ciekawa merytoryczna dyskusja :-)

[...] nie ma :-), ewentualnie niewiele. Tiro miałem z 5 lat temu, teraz cały czas idzie Novo i nie mam żadnych sajdów. Na masie szło 1,5 tabsa cały czas, teraz 2,5 i naprawdę zero jakichkolwiek skutków ubocznych. Ja na szczęście z niedziałającym tiro się nie spotkałem chociaż na rynku są same wałki %-) Jak tylko ktoś ma problemy przykładowo z [...]

Uważam, że obaj macie rację :-) U mnie jak zawsze dość przewrotnie, więc myślę, że teraz już powinno być ok. Szczególnie po tym luzie :-)